1Àμ¥ ¿ì¸® ¸öÀÌ ¾î±ß³ª¸é À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû °íÅëÀÌ ÀϾ¸ç, ÀÌ°ÍÀº ¿ì¸®°¡ º¯ÈÇÏ°í, ¼ºÀåÇÏ°í, º¯ÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÔ´Ï´Ù.
½ÃƼ1Àμ¥ ½º¿þµð½Ã °ü¸®¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ³×°¡Áö ÄÚ½º·Î ¿î¿µµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
¸é¿ª ½ÃÆ®ÅÛ Áõ°¡: ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÑ »ç¶÷Àº ÀϹÝÀûÀÎ »ç¶÷º¸´Ù ´õ ÀÚÁÖ ¾ÆÇÁ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƼÆÄ´Ï ÇÊµå ¸¶À̴ֹ̾ëÇÐ ÅÍÄ¡ ¿¬±¸¼ÒÀåÀº ŸÀÓ¿¡ "´ëºÎºÐÀÇ ¿¬±¸´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù
¸¶»çÁö´Â ´ç½ÅÀÇ À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû º¹Áö¿¡ ¸¹Àº ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù
°ü¸®»ç´ÔÀÇ ¾È³»¿¡ µû¶ó 1ÀÎ °ü¸®½Ç¿¡ µé¾î¿Â ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù
ű³ ¸¶»çÁö´Â °øÀÎµÈ Å±³ ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç°¡ ¼öÇàÇÏ´Â Àü½Å ¸¶»çÁö·Î, »ê¸ð¿Í ¾Æ±â ¸ðµÎÀÇ ¾ÈÀü°ú Æí¾ÈÇÔÀ» º¸ÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Åü Â÷º°ÈÀÇ ¸î °¡Áö º¯Çü¸¸ Á¦¿ÜÇϸé (¿Âõ¿¡¼ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â) ½º¿þµ§ ¸¶»çÁö(¿Âõ¿¡¼ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Í)¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù
ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÇǺΠÅæÀÌ °³¼±µÇ°í °Ç°ÇÑ ºûÀ» ¹ß»êÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¶»çÁö ±â¼ú°ú °í°´ Áö¿ø ¿îµ¿À» °áÇÕÇÑ ±Ù¸·, ÀÚ¼¼ ¹× ±¸Á¶Àû ½Åü ¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â ÀÌ ½Ã½ºÅÛÀÌ ¿¬Áß ÃÖ°íÀÇ ¿ë·®À¸·Î ÀÛµ¿Çϱ⸦ ¸¶»çÁö ¹Ù¶ø´Ï´Ù!
¤ý·¥ÇÁ ÀÌ¿ë¹æ¹ý : ¹°À» ¹Þ¾Æ Á¤À¯ 3~6¹æ¿ïÀ» ±¸¸é µÈ´Ù.
¸¶»çÁö°¡ ´Ü¼øÇÑ ÈÞ½Ä ÀÌ»óÀÇ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¹«¸ ¸¶»çÁö´Â ¹«¸ ÁÖº¯ ±ÙÀ°°ú Á¶Á÷À» À̿ϽÃÅ°°í ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ¿© ¹«¸ÀÇ À¯¿¬¼º°ú ¿òÁ÷ÀÓÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
Æ®¸®°Å Æ÷ÀÎÆ® ¸¶»çÁö Ä¡·á
ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¼ Àְųª ¶È¹Ù·Î ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ¸¶»çÁö Å×ÀÌºí¿¡ ´©¿ö ÀÖÀ¸¸é °¡½º°¡ À̵¿ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ã¿ä¿Í Æí¾ÈÇÑ ¼ÒÆĵé·Î Èð¾îÁø ¿©·¯ºÐÀÇ ¿©Çà ¸¶Áö¸· ºÎºÐÀº ¿©·¯ºÐÀ» È°±âÂ÷°Ô ÇÏ°í ¼¼»óÀ» ¶°³¯ Áغñ°¡ µÇ°Ô ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù!
ÅëÁõ °ü¸®, ºü¸¥ 1
Àμ¥ ȸº¹, ºÎ»ó ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ¾î¼ °è¼Ó ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
»ç¿ëÇÒ ºÐ·®À» °áÁ¤ÇÑ µÚ °è·®ÄÅÀ¸·Î ij¸®¾î ¿ÀÀÏÀ» ³Ö´Â´Ù.
Àè ¹Ì °Å´Â ¹Ì±¹¿¡¼ ¸¶»çÁöÀÇ ¾Æ¹öÁö·Î ¿©°ÜÁø´Ù
ÀûÀýÇÑ ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀº ÇʼöÀÔ´Ï´Ù! ÀÌ ¸®½ºÆ®¿¡¼ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ, ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¸¹Àº ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù! ¸¶»çÁö·ÎºÎÅÍ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¹Àº ´Ù¸¥ ÀÌÁ¡µéÀÌ Àִµ¥, À̰͵éÀº ¿ì¸®°¡ ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÇ »óÀ§ 5°¡Áö ÀÌÁ¡À̶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù
¸¶»çÁö´Â ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÏ°í 1
Àμ¥ ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑ ÁÖ¸ç, Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ¿© ¸öÀÇ ÀÚ¿¬Ä¡À¯ °úÁ¤À» µ½½À´Ï´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ ¼¼Ã´À» À§ÇØ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î ¹°À» ÇâÇØ ¸¶»çÁö¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ÀÎü°øÇÐÀûÀ¸·Î ¼³°èµÇÁö ¾ÊÀº ÀÛ¾÷´ë¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ¹¶Ä£ ±ÙÀ°°ú Ã¥»ó µÚ¿¡ ¿ÂÁ¾ÀÏ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀº ¸öÀ» ÅëÇÑ Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁ È帧À» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¿ÂŸ¸®¿À µî·Ï ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç Çùȸ¿¡ µû¸£¸é
¼Õ°¡¶ô ¸¶»çÁö´Â ¾îµð¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ±î¿ä?
Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö ½Ã¼úÀº ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾È°¨À» ÁÙ¿©ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù
È÷Æ÷Æ÷´Ï¾Æ´Â ¼º´ëÀÇ ±ÙÀ° ±¸Á¶¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¸ç ¸»ÇÏ´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù
KneadingÀº ÁÖ¹«¸£´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇǺΠÀ§¸¦ ¹Ì²ô·¯ÁöµíÀÌ ³ª¾Æ°¡´Â ¾²´Ùµë±â ¹æ¹ý°ú ºñ½ÁÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÇ µ¢¾î¸®¿Í ±ÙÀ°±º(muscle group) µîÀ» ¿Å±âµí ÁÖ¹«¸£°Å³ª, ºÎµå·´°Ô ºñƲ±â(wring)µµ ÇÏ¸ç ¾ÐÂø(squeezing)ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù(Ebner, 1975)
½º¿þµð½Ã+·Î¹Ì·Î¹Ì¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Â ÄÚ½ºÀ̸ç AÄÚ½º 40ºÐ 8¸¸¿ø, BÄÚ½º 60ºÐ 10¸¸¿ø, CÄÚ½º 90ºÐ 15¸¸¿øÀÔ´Ï´Ù